Pesas rusas

Igual las conoces mejor como Kettlebell.

Es una especie de pesa con forma esférica que lleva un asa para sujetarla. Hoy en día es un elemento existente en prácticamente gimnasios de todo el mundo.

Este tipo de agarre tan característico hace que puedas realizar muchísimos ejercicios distintos con movimientos más naturales que con mancuernas.

Gracias a algunas nuevas prácticas de entrenamiento, como por ejemplo el Crossfit, se ha convertido en un producto de lo más solicitado.

Igual que sucede con las mancuernas, es importante tener varios pesos distintos ya que no todos los músculos los puedes trabajar del mismo modo. Si tu presupuesto es limitado te recomendaríamos coger una de cada extremo al menos, es decir, una para los ejercicios con los que tires más peso y otra para calentar o ejercicios ligeros.

Beneficios de las pesas rusas

Ayudan a mejorar la coordinación del cuerpo.
Permiten realizar ejercicios de forma estricta.
Las posturas durante el movimiento son muy naturales.
El agarre es muy cómodo.
Aumenta el equilibrio.
Es un elemento ideal para la tonificación del tronco superior.
Aunque mucha gente no lo sabe, es posible entrenar piernas y glúteos con kettlebells.

Qué tener en cuenta para comprar pesas rusas

Precio: es lo de siempre. Por mucho que te guste un producto, si no puedes pagarlo, ni lo mires.
Material: hay kettlebell cubiertas de goma, de hierro, de caucho, y cada vez más.
Cuántas?: según la cantidad que necesites es posible que te interese comprar un pack, ya que suelen ofrecer descuentos o un precio unitario más barato que si las compras por separado.
Color: si, incluso en eso tienes que fijarte. Puede que un color o diseño específico se acerque más a la imagen de tu gimnasio o sala de deportes.

Músculos que se pueden trabajar